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福建代怀孕公司联系电话:代孕吃鱼好吗 怎样烹调好呢

发布时间:2021-05-20 12:28作者:福建助孕中心

  很多孕妇们怀上宝宝后,对饮食方面的调整一头雾水,需要多去了解相关的知识。那么,怀孕吃鱼好吗?怎样烹调好呢?

  在各类鱼、虾、蟹、贝、螺、蚝等海鲜中,建议孕妈妈首选鱼类,原因有以下几点:

  1.鱼类所含的Ω-3脂肪酸有延长妊娠期的作用,可预防早产。

  2.鱼类比其他海产品含有的Ω-3脂肪酸要多,这种脂肪酸可以衍生为DHA,DHA是维持视紫红质正常功能所必需的营养素,也是大脑中最丰富的两种长链多不饱和脂肪酸之一。Ω-3脂肪酸的摄入对孕20周后胎儿的脑和视网膜功能的发育是非常重要的。

  3.吃鱼多的孕妈妈患忧郁症的风险会降低,这也是鱼类中的Ω-3脂肪酸所起的作用。

  4.鱼类营养全面,具有海鲜的全部优点。福建正规代孕网服务中心。鱼所含的优质蛋白、多不饱和脂肪酸以及维生素D、钙、锌、钾等矿物质都是胎儿必需的营养素。另外,鱼类购买方便,选择的种类也比较多。

  烹调方法对食物的营养成分影响很大,很多人喜欢炸鱼,对沙丁鱼进行了烹调方式的实验,其他烹调方法对DHA含量都没有影响,而油炸的方式使沙丁鱼的DHA含量下降。因此,做鱼的时候为了更有效地利用其中的DHA,应少用油炸的方式进行烹调。

  要想很好地保留鱼的营养成分,建议食用的时候采用煮、蒸、烧的方法。煮和烧都与汤汁接触较多,蛋白质会有部分水解,对脂肪的影响不大,水溶性的维生素和矿物质会溶于汤汁中,因此,当鱼做好后把汤汁浇上。蒸的方式更鲜嫩,由于与汤汁接触比较少,营养素损失也相对要少很多,还有利于促进孕妈妈食欲。

  注重孕期饮食的同时,大家还可以选择一些营养的补充剂:

  福施福胶囊(营养素补充剂):适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。

  成人钙尔奇 碳酸钙D3片:妊娠、哺乳妇女钙补充剂,防治骨质疏松。

  牡蛎碳酸钙颗粒:妊娠或哺乳期妇女补充钙质。

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